Ana sayfa Kimya Folik Asit

Folik Asit

Dünyaya gözlerimizi açmadan önce depolamamız gereken ve sağlığımız için çok önemi olan Folik asit hakkında birkaç bilgi öğrenelim.

90
0
PAYLAŞ

Folik asit B grubu vitaminidir. DNA onarımı, sentezi ve doğru hücre bölünmesi için oldukça önem taşır. Folat ve B9 vitamini olarakta bilinir. İsmini, latince folum (yaprak)’dan almıştır. Bu önemli vitamin 1941 yılında Mitchell ve arkadaşları ıspanak üzerindeki araştırmaları sonucu bulmuştur. 

Folik Asit ve İşlevi 

Hamilelik sürecinde ve öncesinde takviye alınması gereken vitamindir. DNA onarımı, sentezi ve hücre bölünmesi gibi biyolojik olaylarda rol oynar. Takviye alınması durumda hamile adayları daha sağlıklı bir süreç geçirir, bebeğin sağlıklı gelişmesini sağlar. Hamile adayları dışında, folik asit DNA, RNA sentezi için gerekli aminoasitleri üreterek hücre bölünmesini, kan hücrelerinin yapımını, damar sertlik derecesini düşürüp kalp krizi (%4) ve felç gibi kötü hastalıkların önlenmesinde yardımcı olur.  Yetişkin ve çocuklarda beyaz ve kırmızı kan hücrelerini oluşturarak anemiyi önler.

Folik Asit Hangi Gıdalarda Bulunur? 

Birçok meyve,sebze ve tahıllarda folat bulunur. 

  • Kuşkonmaz 
  • Mercimek 
  • Turunçgiller 
  • Ispanak 
  • Kivi 
  • Fındık 
  • Ceviz 
  • Tahin 
  • Bamya 
  • Bal kabağı 
  • Nar 
  • Yumurta 
  • Buğday Ekmeği 
  • Ay Çekirdeği 
  • Muz 
  • Bürüksel Lahanası 

Bunların dışında eczanelerden alınarak kapsül olarak takviye edilebilir.

Hamilelikte Neden Folik Asit Takviyesi Alınmalı?

Hamilelik öncesin başlanan folik asit takviyesi bebeğin kemik, omurga ve beyin gelişimi için oldukça önemlidir. Özellikle hamileliğin ilk aylarında folik asitin alınmasındaki önem, bebeğin 3. ve 4. haftalarda beyin ve spinal kordun gelişmeye başlamasıdır. Otizm, sinir sistemi hastalıkları, sakatlık gibi beyin hasar sonuçlu hastalıkları 60-70% önler. 

Folik Asit Eksikliği 

Böbrek ve karaciğer hastalıklarında, örneğin huzursuz barsak sendromu, çok sık tuvalete çıkıldığı durumlarda idrarla folik asit dışarı atılır. Bu gibi sorununuz varsa vücudunuzdaki folik asit miktarını dengelemek için tıbbi yardım almanız gerekir. B12 vitamini bakımından iyi beslenmiyorsanız da folik asit ekliği yaşarsınız. 

Folik Asit Eksikliği Belirtileri 

  • Yorgunluk ve halsizlik 
  • Spor ya da diyet yapmamanıza rağmen kilo kaybı 
  • Genç olunmasına rağmen kilo kaybı 
  • Baş ve vücut ağrısı 
  • Baş dönmesi 
  • Soluk cilt ve çabuk üşüme 
  • Ağız yarası, yiyeceklerden tat alamama 
  • Nefes darlığı 
  • Sebepsiz depresyon hali 

Folik Asit Kimyası 

Vitamin B6 (folik asit), diğer vitaminlere göre ısıya, ışığa ve asite karşı dayanıklıdır. Suda erir. 

Yiyeceklerdeki protein miktarı folik asit miktarı ile doğru orantılıdır.  

Kimyasal formülü : C19H19N7O6 

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here